Bí quyết duy trì năng lượng trong mùa thi

Posted on by

Để học tập hiệu quả, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và nghỉ ngơi hợp lý:

  • Ăn sáng mỗi ngày. Bữa sáng giúp não hoạt động tốt và tăng khả năng tập trung.
  • Uống đủ nước. Thiếu nước khiến đầu óc mệt mỏi, giảm trí nhớ ngắn hạn.
  • Hạn chế cà phê và đồ uống năng lượng. Mặc dù giúp tỉnh táo tạm thời, nhưng dễ gây mất ngủ và căng thẳng thần kinh.
  • Tập thể dục ngắn 10–15 phút mỗi ngày. Giúp lưu thông máu và giảm căng cơ.
  • Dành thời gian cho việc thư giãn. Đọc sách nhẹ, nghe nhạc hoặc hít thở sâu giúp tâm trí thoải mái hơn.