5 cách giúp bạn giảm căng thẳng trước kỳ thi
Khi kỳ thi đến gần, nhiều sinh viên cảm thấy áp lực và lo lắng. Tuy nhiên, việc duy trì tâm lý tích cực có thể giúp bạn học tập hiệu quả hơn:
- Lập kế hoạch học tập hợp lý.
Chia nhỏ thời gian học giúp giảm căng thẳng và tránh học dồn vào phút cuối. - Thực hành hít thở sâu.
Kỹ thuật thở 4-4-4 (hít vào – giữ hơi – thở ra, mỗi giai đoạn 4 giây) giúp bạn thư giãn nhanh chóng. - Nghỉ ngơi đủ giấc.
Thiếu ngủ làm giảm khả năng ghi nhớ và tập trung, vì vậy hãy ưu tiên giấc ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm. - Tập thể dục nhẹ.
Đi bộ, yoga hoặc kéo giãn cơ thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. - Tránh so sánh với người khác.
Mỗi người có tốc độ học riêng, đừng tự gây áp lực bằng việc so sánh điểm số.